经常便秘的人，脸上会长痘痘，皮肤暗黄，需改善饮食习惯与日常作息。早餐一定要在7：00-8：00之间吃，需多吃清淡炖汤，多吃蔬菜，不宜吃辛辣油腻食品，不宜吃海鲜及高热量肉质食品。
如何改善便秘
1、 早餐必须吃，吃早餐一定要在早晨7：00-8：00之间吃。
2、 早餐夜宵吃代餐粉，能够排毒养颜，减肥瘦身，易于消化吸收，利于肠胃健康。
3、 多吃清淡炖汤，如海带汤，冬瓜汤，南瓜汤，胡萝卜汤，山药汤，排骨汤。能够帮助肠胃消化，美容养颜。
4、 多吃蔬菜，如油麦菜，牙白，小白菜，豆芽菜，富贵菜，红薯叶，能够帮助肠胃消化。
5、 多吃水果，如苹果，梨子，香蕉，青枣，猕猴桃，葡萄，能够开胃消食，帮助肠胃消化，通理肠胃。
6、 少吃辛辣油腻油炸食品，少吃肉质食品，多吃蔬菜水果，多喝汤。
