游泳是一项最常见的运动方式，受到很多人的喜爱，但是游泳也是一项比较危险的运动，也有很多人游泳的时候溺水，最常见的就是游泳的时候腿部由于不适而抽筋溺水，这个时候如果不做出正确处理，是非常容易出现事故的。 为了游泳的时候能有个保障，因此我们应该掌握一些基本的游泳常识，比如，游泳的时候腿抽筋了这个时候我们应该怎么办？小编这里给大家讲一下，希望能帮助到爱好游泳的各位。
工具/原料
要镇定
紧急处理
控制游泳时间
游泳时候腿抽筋怎么办？
1、保持镇定，不要慌乱。当游泳的时候碰到自己的腿抽筋了，这个时候自己先不要吓到自己，要保持自身的冷静，以免由于自己慌乱呛水使腿部抽筋加剧。提示：刚开始抽筋我们可以试着慢慢自己调整，让自己放松一下看看是否能减轻，然后回到水面上。
2、大声呼救，求人救援。当游泳的时候腿部抽筋严重，这个时候在保持自身冷静的状态下，要大声的呼叫，找人来营救自己，以免溺水。
3、自救措施要及时。当自己小腿部抽筋的时候要先深吸一口气，将头部潜入水中，背部浮出水面，用自己的手抓住自己的脚尖，用力将脚尖向自身的方向拉伸，并且自己的双腿要用力在抻一抻。当自己的大腿部分抽筋的时候就应该用手拉住自己的脚踝，将脚踝向手臂的方向拉伸。提示：经常游泳的人最好掌握一些自救的措施，以防万一。
4、腿部刚开始抽筋要注意慢慢往回游不要勉强回游。腿部抽筋一般都是一阵一阵的，刚开始抽筋的时候，如果离岸边比较近这个时候我们可以慢慢游回岸边，如果距离比较远的话，我们应该自己先慢慢调整一下，慢慢回游，不要逞强快速想游回岸边，以免抽筋加剧。提示：独自游泳的话最好携带安全设备，或者和其他人一块游泳。
5、回到岸边以后要做好保暖措施。游泳的时候如果腿部抽筋，那么回到岸边以后要及时的擦干身体，并且做好保暖措施，并且对不适的部位进行按摩，减轻抽筋。
