1、饮食结构两个重要的因素：水分和纤维。每天1500毫升的基础饮水量没几个人能做到。身体一旦缺水，大肠就会履行吸收水分的功能，于是粪便中的水就会进入血液循环。我们现在吃的很精细， 蔬菜水果明显的不足，纤维自然不够。纤维可使粪便迅速膨胀，从而刺激肠壁，带给我们便意。如果“便便”又小又细，自然无法刺激肠壁，就会囤积肠中。
2、肠内菌群肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系。当好细菌远远大过坏细菌时，肠道就会非常的健康，但坏细菌占据了绝对优势，排便就会出现障碍。
3、肠道老化我们的肠道就像一根下水软管，如果管子有下垂现象，排污效果一定不畅。同样道理，如果肠道老化而失去了弹性，排泄功能就会大受影响。
4、肠道炎症长期吃刺激性的食物，肠道易出现炎症。炎症会影响营养的吸收，也会造成植物神经的紊乱。所以我们需要提升自身免疫力，补充均衡的营养。
5、如果你想获得一个健康的身体，肠道健康将是你身体健康的第一个环节，也是健康调理的开始。进行肠道管理，不仅会使体内毒素大大下降，还能够提升营养的吸收能力。
6、建议吃保健食品，植物蕴藏的丰富营养是大自然给人类最珍贵的馈赠，善用自然的力量能够让我们的身心更具活力。补充蛋白质，膳食纤维，低聚果糖，有助改善肠道功能，促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便功能。
