1、我在沩取庞予怀孕前一直是偏瘦体质，身高170cm,体重始终在100斤徘徊，但是怀孕以后怕宝宝发育不好就吃的界吹刂咣特别多，到住院生产的那天体重达到了150斤，那段时间特别怕的一件事就是照相，完全胖的不认识了。但是在生宝宝之后我身体恢复的很好，半年多时间瘦到了110，宝宝也一直是母乳喂养。生宝宝之前我没事就给自己制作了一份月子食谱，看网上大家发的食谱比较杂乱，然后就根据自己的身体和口味喜欢给自己制作的。希望这里能帮到大家。
2、第一周 代谢排毒周月子期间的饮食都要以清淡为主，第一周最好滴盐不进，或者月子整个期间都放一点点盐，最好什么调料也不放，做肉汤的时候放一点点鸡精就可以。因为身边的人都没喝过生化汤，也不了解这个，所以就按自己实际情况来的。早餐：红糖水煮荷包蛋（孕妇产后失血多，在产后的7～10天中喝一些红糖水，能补充能量，喝红糖水对子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等有明显的促进作用。但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利，所以只喝7-10天就可以。）午餐晚餐：鱼汤，鸡汤，排骨汤，猪肝汤，瘦肉鸡蛋汤每天换着吃搭配白米饭或五谷饭，米饭少吃，多喝汤。每天的汤里放2-3颗红枣，补血，不要吃水果。饮品：桂圆糯米粥，红豆粥，银耳水果莲子汤，第一周排毒并排除身体里多余的水分，所以少喝水，每天可以把这些粥煮的稀一点，然后用保温盒装着，渴的时候当水喝。这些饮品里可以适当放些红糖。
3、第二周 调理周 停止喝红糖早餐：白糖水煮荷包蛋（ 我妈妈说吃鸡蛋是补身体的，吃一个月会把生宝宝的虚弱身体补回来）午餐晚餐：鲫鱼黄花糖，鸡汤，排骨汤，猪肝汤，瘦肉鸡蛋汤每天换着吃搭配白米饭，米饭少吃，多喝汤。每天的汤里放2-3颗红枣，补血。 时令蔬菜、不要吃水果饮品：桂圆糯米粥，红豆粥，银耳水果莲子汤，小米粥，青菜粥，皮蛋瘦肉粥，花生汤等每天换着煮可以在饿的时候吃。
4、第三周 第四周 滋养进步一阶段调理第三周开始我们就可以多吃高蛋白食品。但是凉菜不能吃，其他菜都可以开吃了，必须保证饭菜不油腻。香蕉，苹果可以吃了，但是要是常温的哦。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，利于身材的恢复。
5、月子餐禁忌1、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮和蔬菜，缺一不可。2、忌吃带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，不能过辣、过咸。3、每餐量不宜过大，建议少量多餐，有助于食物的消化和吸收。4、月子餐需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。5、为了保证充足的奶水，妈妈们一定要多喝汤。
6、月子期间注意事项1、月子期间一定要多卧床休息，适当散步。2、不能碰凉水，喝凉水3、月子期间饭后一定要漱口，防止蛀牙。4、少玩手机，月子期间玩手机过度视力下降很快。
