1、要注意定期让肠道得到休整，每隔十来天茧盯璜阝就要专门以蔬菜瓜果为主，吃上八成饱，但是这只是针对正常健康人的方法，有病的人要按照医嘱办法。
2、吃饭要定时定量，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要刻意减肥不吃。
3、饭后运动是一般人都知道的好习惯，但是饭后运动要适当适量，最好是散步走上15分钟。
4、养成睡前用热水泡脚的好习惯，双脚泡在水中10分钟多点，可以加几点精油，水温要在40度左右。
5、排便时不可用力过猛，并且排便时要专心，不要去做其他的事分心，如果超过5分钟没有便意就应该结束，不要一直等着。
6、吃饭要讲究卫生，剩饭剩菜不要吃，凉菜做前一定要清洗干净，不要吃过凉或过刺激的食物，这样不仅对肠道，对其他器官也不好。
