1、滋补身体 生活中多吃一点榴莲可以帮助我们滋补身体，榴莲中含有很多人体需要的营养物质，像是果肉中富含淀粉、蛋白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙等物质，如果我们能够多吃一点榴莲，那么可以为身体补充所需的能量和营养，缓解体虚，增强机体抵抗力。
2、缓解痛经 女性朋友在月经期间可以多吃点榴莲，我们要知道榴莲性热，具有活血散寒的作用，多吃可以帮助身体改善血液循环，促进体温上升，特别是对于体寒痛经的女性和胃腹寒凉的人来说效果更好，是寒性体质的滋补佳品，能够帮助我们缓解痛经的症状。
3、增强免疫力 榴莲是一种很有营养的水果，它本身含有的氨基酸量丰富，种类齐全，包括了人们需要的8中氨基酸。氨基酸是蛋白质组成的基本单位，我们应该知道氨基酸与机体免疫密切相关，所以说在平时大家适当的食用榴莲有助于提高人体抗病能力。
4、消炎抗水肿 现代医学实验表明，榴莲汁液及果皮中含有的蛋白水解酶能够促进体内纤维蛋白水解并溶解血液凝块，可以帮助改善血液循环，从而消除炎症和水肿。
5、预防便秘 榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。需要注意的是吃榴莲后要多喝水，或者食用含水量较高的食物，否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而引起便秘。
6、促进消化 榴莲气味特殊，有人认为“臭气熏天”，有人则认为香气馥郁，而这种气味却具有开胃、促进食欲的功效。此外，榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
7、预防高血压 榴莲富含多种微量元素，其中钾的含量尤其丰富，它能够调节体内细胞渗透压和体液酸碱平蒗男鹉区衡，对因为钠摄入过量导致的高血压有降血压作用。8.美容养颜 榴莲中富含多种维生素，其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生;而维生素B则参与氧化还原反应，能够消除皮肤细纹和斑点;维生素C出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。
