1、知道垒球和棒球的区别。垒球和棒球是同一种运动的变体。主要的区别是，垒球投下手，而棒球是搭上手。顾名思义，球的使用也有区别。垒球比棒球更重一点。垒球比棒球不密集，稍软。垒球是白色的但可能是有色的能见度的利益霓虹绿色或黄色（尤其是晚上）。垒球场棒球场比通常小（因为打垒球不旅行到棒球）。垒球比赛持续七局，而不是九局典型的高水平棒球比赛。垒球中使用的球棒比棒球中的球棒短一些，而且有一个更宽的枪管。
2、理解慢速音高和快节奏垒球的区别。垒球比赛有两种，它们之间略有不同。两者都遵循相同的一般规则。慢速垒球是典型的女生，和，顾名思义，球投的吊在高，慢弧向本垒。快速投球主要由女子进行，特点是速度快，有大的空中力量。
3、知道规则。大多数垒球比赛由七局组成，每局有两稍僚敉视个半场。第一个（或顶部）一半是客队击球时。第二个（或底部）一半是主队的球棒。每半局比赛直到守备队管理提出三个或baserunners。投手瓴烊椹舟将投球到一个击球手，直到四件事情发生：击球手对他/她进行三次打击。击球时，击球手在球场上挥击，但不投（或对对手犯规少于两次），或当球通过好球区时，击球手不挥击。投球手投出四个“球”，这些球是不能穿过好球区的，而不是被击球员击打的。在这种情况下，击球手“走路”意味着他/他被授予一垒。投手投球时击中击球员。在这种情况下，击球手也被授予一垒。（这只适用于快节奏垒球。有没有这样的东西作为一个打面糊面糊慢投。）安全的美德达到打基础，一手的选择，或是一个防守错误（或罕见的事件，如捕手或跑步者的干扰）。得到一个出局，投手可记录三个打击面糊，或手能抓住击出飞球（无论合法或不合法的领土）在落地前。如果击球手击出一个地面球，他/她将一垒如果野手可以确保击出的球扔给一垒手谁在一垒的步骤之前，击球手可以这样做。获得亚军，内野手可以标记亚军球（或手套的球）而转轮之间的基地。在“力的情况下，“一个运动员是被迫前进到下一个基地时，没有其他的地方给他/她去，和她/他可以把任何人的基础上，内野手按住球的选手到达之前的步骤。在这种情况下，守场员没有标签的转轮。出一份力通常发生在当一个击球手击出的球在内野手，谁把它（或运行）开始在面糊能跑。当击球手打到一个界内球时，他可能会试图绕着垒跑多远，而不被对方防守。每当一个跑步者穿过本垒板时，他们就会为他们的队得分一次。在七局结束时，多跑的队伍赢了这场比赛。如果比分相等，可以选择让比赛以平局结束，或者打一局或多局，直到一队在一局结束前领先。
4、知道阵地。当一个队防守（防守）时，每个队员在场地上分配一个特定的位置。有两个领域的广大地区，内场和外场。耕地是字段的污垢部分。内野手由投手、捕手、一垒手、二垒手、游击手、第三手。外场的草节离本垒板由左、右场中心和外野手的驻扎在每个。一些联盟（尤其是慢速）允许第四的外野手，位置是左，左中心，右中、右场。虽然捕手和投手是内野手，他们的专业职位，包括增加练习时间，从其他队员经常分开。
5、找到合适的手套。当你防守，你会穿皮手套在你的非优势手来帮助你捕捉抛出或击出的球。如果你买了一个新的手套，你会想“打破它”，消除刚度的新皮革。有几种方法可以这样做，包括在烤箱里用特殊的油烘烤手套，把它放在阳光下，或者用它玩很多的东西。快速投球时接球手的位置需要特殊的手套。捕手手套（和一垒手）被称为手套。他们的结构比一般的垒球手套更重。
6、选择球棒。垒球球棒并不都一样。他们必须考虑到球员的实力和实力。当你寻找球棒时，看看三个主要因素：长度、重量和样式。要找到一个杌丰居瘁合适的长度的蝙蝠，站直并用球棒的末端握着球棒。如果你能伸直手臂，球棒触到地面，那就是你的正确长度。如果你必须弯肘，它太长了。如果蝙蝠不接触地面，它就太短了。要找到一个合适的球棒，看看它的下落。下降是蝙蝠高度（英寸）和重量（盎司）之间的数值差。下降的范围从8到12不等。更轻的球拍（近12），是弱或慢打者好。较重的蝙蝠（接近8），最强大的人。你也可以通过把它放在你的投掷手并直接把它握在你面前来测试它是否合适。如果你能很容易地保持手臂的长度为一分钟或更长时间，它对你来说并不太重。垒球球拍有两种主要类型：铝合金和复合材料。每种类型都适合初学者和经验丰富的球员，但铝蝙蝠更受欢迎。这些也可在单或双壁结构。单壁比双壁蝙蝠便宜，但效果稍差。复合球棒会把球打得更远，但在寒冷的天气里很容易破碎。
7、买击球头盔。打垒球，特别是快速投球，如果不采取安全措施可能会很危险。最快速的球场联赛需要打者使用笼击球头盔（见上图），但即使他们不这样做，最好是戴上一个，当你在击球。
8、买一双足球鞋。夹板用于多项运动，给你更好的牵引而在追球之间或基地。对于垒球，橡胶或塑料夹板是合适的。金属夹板通常在垒球联赛被禁止，因为他们对滑道和内野手谁试图把他们的危险。
9、寻找附加的可选齿轮。这些措施包括击球手套，它可以缓冲双手，防止水泡，并改善握拍。如果你是一个快速接球手，你会想使用面罩、护胸器和护腿。一些经常滑入基地的球员选择穿滑垫。
10、准备好你的姿态。当你击球时，仅仅站在板上是不够的。这里有一些击球姿势的提示，在你每次击球时都要记住：双脚之间保持肩宽。把它们放在离本垒一样远的地方（除非你想击中一条犯规线）。弯曲你的膝盖，略向本垒精益。把更多的重量放在你的腿上。当你挥拍时，你会用后腿蹬出力量。保持适当的距离，从板。要知道你应该站多远，把你的球棒直放在本垒上，就好像你在挥杆中一样。蝙蝠的枪管应该在盘子的中心上方。否则，后退或靠近板块。
11、握着球棒握得很舒服。当你拍你应该持有的橡胶握柄端附近。你的投掷手应该高于你的非投掷手，你的手应该互相接触，因为他们握蝙蝠。把你的指关节排列在球棒的柄上。当你采取你的立场蝙蝠应该保持在一个轻微的角度从垂直于你的背肩。用你的手靠近你的耳朵握住球棒。
12、准备荡秋千。当球场向你靠近时保持你的击球姿势。保持你的膝盖弯曲和蝙蝠的位置靠近你的耳朵。
13、挥杆击球。保持球棒水平穿过打击区域。不要投球太差。耐心等待好的投球。摇摆不好的投球很少引起一击。摇摆“肩到哩蜥汗兖肩”，这意味着你的下巴开始靠近你的非投掷肩膀，你一路摆动，使你的肩膀结束在你的下巴附近。用力地摆动。这意味着要继续挥拍，直到击球手触碰到你的非投掷肩为止。如果你击球，一旦你接触到球，不要丢掉球棒，因为你将失去你一半的力量。使用你所有的力量并继续挥拍直到球棒移动到你身体的另一边。移动你的脚。大多数人把他们的脚前向投手小步骤为他们摆。通常情况下，后腿仍然是被植入的，尽管你会发现当你摆动的时候，你的脚在后面的球上转动。如果你试图撞到相反的场地，则把你的后脚踩在地上的规则发生了例外。举个例子，如果右手击球手正试图打到右外野，他/他可能想在摆动前将右脚移到离板较远的地方，从而更面向右外野。摆动身体旋转身体。保持灵活，当你摆动你的躯干轻轻地摆动。这会增加你挥杆的力量。盯着球看。从投手的手到球棒的接触点一路观看。这会提高你击球的机会。一旦你击球，垒球礼仪要求你不要掷球拍。相反，在基线外尽可能小心地把它扔掉，这样就不会有人绊倒它了。
14、一旦打了一个界内球，就向一垒移动。你的目标是安全到达基地。如果你不确定你的击球将在界内的土地，拼命奔跑向一垒直到裁判表示球是犯规。你的第一个基本教练会帮助你决定是停在一垒还是继续跑。你的工作是安全地到达或超越一垒，而不是看外场发生了什么。那是教练的工作。
15、在开始投掷之前伸展你的手臂。如果不先热身，伤胳膊很容易。
16、开始投掷到附近的目标。虽然激动，开始扔在目标100英尺，很容易（30.5 米）远，这绝对不是你应该廪咫錾净做的。刚开始用力过度会增加受伤的可能性。开始向目标投掷十英尺远。这似乎太近了，但当你的手臂放松时，你会逐渐远离你的目标。为了强调基本点，从一个跪着的姿势开始，同时握住你的投掷肘。当你投掷时，这将迫使你抓住手腕，这是你投掷时应该使用的一种技术，因为它增加了你投掷的力量。这样做一段时间后你就可以站起来了。每投二十次左右，你就可以离目标更远一点。不要向后走得太远，反复地摔得不舒服。把它留给游戏吧。
17、进入正确的投掷姿势。从垂直于你的罚球线开始。当你开始投掷时，你的投掷肩膀将远离你的目标。你的脚应该是水平的彼此和肩宽分开。开始投球时，你可能想把球放在胸前的手套内。当球在手套里时，要紧紧抓住它。
18、正确地握球。握球最好的方法是用指尖触碰一个缝。
19、把胳膊卷起来扔。把球从手套上拽下来，放下手臂，然后把它举过来，绕过你的头去扔。避免你的肘关节伸直后如果你是拉弹弓、弓箭。这将限制你投掷的力量和距离。不要担心把你的投掷手臂一路下降到你的身边，然后把它带回来。卷起你的手臂，用你身体的全部重量来帮助投掷。
20、瞄准你的目标。如果你正在玩接球，你的目标应该是你搭档的胸部。这也适用于游戏投掷。
21、掷硬币。把你的投掷手臂向后和向后，然后绕过你的头顶。当你的手臂完全伸展到你面前时，释放球。释放点取决于你想扔多远和多远。更孕驷巴墟高的释放点意味着更高（更长）的投掷。你每投一次就应该有一个强有力的坚持。在你放开球后，你的投掷手应该会靠近你的身体中部。这将帮助你避免发展武器交付造成了伤害到你的肩部和肘部。在每次投掷时，将你的肩膀和头朝向你的目标。一定要和你的目标保持眼神交流。这将有助于指导你的身体肌肉扔到你想要的地方。移开视线会使球飞向错误的方向。用前脚在短距离上小步走，较长的一步为较长的投掷。用你的手套的手指向你的目标你会扔，然后放下手臂在你身边当你将球。
22、不要一开始就担心速度。投掷最重要的部分是准确性，而不是速度或力量。当你第一次学习的时候，专注于把球传给你的目标。你很快就会提高速度的。
23、正确握住手套。当你玩接球时，把手套放在胸前是很重要的。不要把手套放在面对你的口袋或手指指向地面。如果你想接住那样的球，球会弹起来打在你脸上。不要竖直地握住手套，因为如果你没有很好的握球，它可能会在你接住它后突然从你的手套里弹出。把手套张开，这样球就有地方降落了。如果你的手套甚至部分关闭，球可能击中手套的外面，落在地上而不是在里面着陆。
24、准备就绪。如果你打接球，最好的位置是“准备姿势”，你的膝盖微微弯曲，你的躯干稍微前倾，放在你的球上。这可以让你在任何方向洗牌，接住一个不为你直着的球。把脚放得太近会让你绊倒，或者让你在远离你的球上跳得更困难。睁大你的眼睛。垒球，相反的是，顾名思义，是痛苦的如果他们打你。把你的手套放在准备好的位置，接住一个迷路的球。
25、尽可能地玩接球。练习接球的最好方法就是打接球。在准备位置练习投掷和接球。集中精力正确地握住你的手套。首先，把球扔到你的胸前。这是最基本的接球练习，能帮你热身。每次你接住球时，把球捏在你的手套里，防止它从手套里弹出来。一旦进入手套，就用你的投球手把球套在里面。让你的搭档在开始用力投掷之前慢慢地投球。这将帮助你习惯于抓住球所需要的接触和握拍。
26、学会抓住创业。地滚球是一个球打丢，或沿地面滚动或弹跳。你用不同的方法接住他们，而不是空中的球。准备好姿势，但不要把手套握在胸前，把它握在靠近地面的地方。手指尖应接触泥土或草，防止球在手套下滚动。准备向两边移动，因为岩石或草丛会使球突然改变方向。虽然你的手套应该是用指尖接触地面的球，但不要抱着它，这样球会弹起来打在你的脸上。保持在一个轻微的角度，以防止这一点。站起来抓著做一把后。不要试图在离地面近的地方投一个球。
27、学习如何捕捉流行苍蝇。流行飞打高一个球在空中在粝简肯惧内场或外场浅。把手套放在脸附近。在球下移动。如果你需要后退，不要向后跑，因为你会摔倒。相反，转动你的身体，这样你就可以边跑边抬栳摩狴矮头看球。把自己定位好，这样你就不必伸手去接球了。站在它的正下方，这样你就可以在你的脸附近接住它。伸手去拿会增加球从你手套上弹出来的可能性。必要时，用手套遮住太阳或野外灯光，在捕捉之前帮助你看。用你的投球手抓住球之前，把手套带回到胸前。这将帮助你调整你的身体到适当的投掷位置。
