1、首先得明白抑郁缠斡鲡溧症的产生原因，是因为长期处于压抑，心情低落的负面情绪下，从而导致厌世情绪的心理疾病。要改变这种心理医汉剡蒂疾病便首先要让自己处于一种轻松愉悦的新的环境氛围中，要让患者感受到生活的温暖，从患者的心理上进行治疗，比如：1.每天进行适量的运动或者与朋友家人一起去旅行，摆脱压抑沉重的工作。根据科学研究表明每天进行适量的运动有益于人的身心健康，对抑郁症的治疗有重要的作用。2.在当今社会生活压力巨大，大部分人都还有不同程度的心理疾病，所以患者不必在精神上有太大压力，要努力保持轻松平静的心态，尽量避免高强度的工作学习及沉重的生活环境，可以适当地倾听愉悦轻松的音乐，进行垂钓等慢生活节奏活动。3.要明确告诉自己，这个世界上还是有许多关心自己的人的存在，要肩负起自己的责任不能选择逃避，努力与朋友家人进行互动交流，尝试着去学习一种新的生活技能增添生活的乐趣。
2、当情况较为严重时，不应该进行逃避，抑郁症并不可怕可怕的是逃避不能直视它。在感到自身调节无法解决苦难时要及时的需求心理医生的帮助，在辅助药物治疗的情况下进行心理辅导，切记不要隐瞒病情。
