现在的生活水平越来越高，物质条件非常充足，但是不可否认的事人们的健康问题却越来越严峻，不知道大家会不会有种感觉，身边肥胖的人在慢慢增多了，都在减肥的路上。实际上肥胖症是一种慢性病，引发身体一系列疾病。那么肥胖到底有什么危害？怎么去避免？
肥胖有什么危害？
1、肥胖的人特别容易饥饿，不是身体消耗过多，是因为肥胖的人脂肪堆积在休内，越吃越多，一旦饮食过量，血糖波动也会增加。
2、如果本身患有糖尿病且不注意去控制饮食导致肥胖，那么这种患者更容易出现嗜睡和呼吸困难等问题，严重时会出现心肺衰竭。
3、肥胖型的糖尿病患者，还会比普通人更容易患上关节疾病，时不时出现关节疼痛，骨折或扭伤也更为频繁。
4、肥胖的人出汗比普通人要多，加上皮肤褶皱非常多，极易造成细菌感染，严重的人还会引起败血症。
5、肥胖的人患癌的概率比正常人大大增加，特别是糖尿病患者，容易给身体健康带来更多负担。
怎么避免肥胖？
1、肥胖的人就是控制不了饮食，所以更要从饮食出发，每天按时按量去吃饭，中间间隔要控制好，不能随意加餐。
2、肥胖的人最不话浙邻凉喜欢运动，因为体重过多，运动量比普通人要大，不过保证每天三十分钟的运动，能避免身体能量堆积过多。但不建议做剧烈的运动，一般慢跑、快走、打太极等运动比较适宜。
3、每天吃的食物也要有所讲究，最好能保持低盐、无糖、少油、高纤维的搭配方式，这样对控制血糖有帮助。
