1、在早上不要空腹在运动，这是因为早上刚起来，这时候正是一天中人体新陈代谢最低的时候，消耗的能量也会很低，并不会有效的减肥，最好的时间是在下午的4-7点左右。
2、不要有运动后放开吃的想法，在抻吗笙匈减肥的道路上最重要的是：三分练，七分吃。可以吃一起蔬菜、水果、蛋白质含量的食物，不宜吃油炸、辛辣等食物。
3、减肥并不是只做有氧运动就可以，如果条件允许的话最好结合力量锻炼一起做，还有运动后的拉伸也是很有必要的。
4、运动并不代表一定能减肥，这是因为通过运动可能会增加我们的食欲，看减肥效果主要看体脂、以及身体的线条、腰围等值的变化。
5、在运动中一定会口渴，要记得自带水杯，不宜喝饮料，因为会让你好不容易消耗掉的能量又给补充回来，减肥是个长期的过程，最重要的是要坚持。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。
