1、释放自己的坏情绪首先第一点就是不要太憋屈自己，人一旦积累的坏情绪过多，身体各方面的激素也会受到影响。为什么说听音乐能让人心情愉快呢，就是因为人体内回释放一种叫多巴胺的激素，可以让身体得到放松。想要释放坏情绪的方法也很多。比如找亲密的家人朋友聊一聊，或者用日记的形式写出来，去看看电影，逛逛街，听首自己喜欢的歌，再或者去跑个步，你会发现轻松不少。
2、强化自己的心理意识就是告诉我自己一定不要做一个经常大吼大叫的妈妈。这样不仅不会帮助自己排解情绪，还会让自己对孩子产生负罪感。更加严重的是，对小孩的一言一行也是极其不好的示范。孩子也会学着在自己的愿望没有得到满足时效仿你去大吼大叫。跟小朋友相处时大吼大叫。都说小孩是父母的一面镜子，你做的行为会一模一样的反射到小孩身上去。
3、遇到小孩不听话的情况下怎么办大多数妈妈在对孩子吼叫时，都是因为小孩不听话。那么在这样的状况下，分两种原因：孩子是有理由的，只是大人不愿意妥协。那没有道理的大吼大叫就根本不应该，了解小孩的动机后，合理满足她的需求。一种就是无理取闹，讲大道理不听的。吼叫对他只能起到一时的震慑而已，治标不治本。家长这个时候一定要冷静下来，告诉他你不同意的原因，告诉他你的原则，当然所有的小孩不会马上制止他哭闹的行为。你还可以告诉他，哭闹是没有效果的。然后你可以去忙自己的事情。要暂时选择对他视而不见，避免正面冲突。
