1、点按各穴位 找到乳根、膺窗、神封三大穴位，用大拇指和中指分别按乳根、膺窗、神封三个穴位，然后用适度的力让其感觉到酸、麻、胀痛的感觉即可，每个穴位持续2-3分钟；
2、推挤乳房 两手手掌分别放在乳房的内外侧，两手的虎口对准乳头，然后两手相对用力，朝着乳头的方向合拢推挤乳房，每个乳房保持3-5分钟；
3、 揉捏、提拉乳头 用适度的力，分别揉捏和提拉乳头，左右乳房各一分钟左右；
4、 按摩肾俞 找到肾俞位置，用两手掌分别放在两侧肾俞上，用适度的力做直线往返按摩运动，感觉到皮肤放热为度，持续10-15分钟。
