1、多吃点饭菜这是必须的。营养跟不上，那怎么行呢。不过不必担心吃不下，每个爱运动的人都会消耗很大的体力，多运动，自然就会有好胃口。
2、热爱篮球。小编当年打篮球可是可以从早上打到晚上，吃饭都是直接带到篮球场上去的。
3、积极去拼抢。不要觉得你在外边跳了骇螺搭翳跳，负重练习了一下，你就自然而然的身强力壮可以想怎么样就怎么样了，因为篮铅噩论说球需要的不仅仅是蛮力，需要巧力。你的身体是篮球人的身体，你的弹跳是为了那个球，跳得高，但是没有有针对的跳，你也是白跳。我好友一米八五，他摸得也比我高，但是争篮板，我们平手，这就是因为我的弹跳是在实战中积极拼抢练出来的，而他不是。
4、速度练习是很重要的一块。有这样几种速度是需要注意的，一个是你的奔唳存鲱绰跑速度，我的方法是负重练习，脚绑沙袋就可以；一个是你的下手速度，这个大多是天生的，不过这个其实是和你的肩部肌肉相关的，拉双杠是个不错的选择；另一个是你的脚步灵活性，这个和你的身体协调性相关，这个需要您保持良好体型才行，注意饮食结构和一些部位肌肉的增长，要合理。
5、腹部锻炼也很关键。乔帮主如此超长的腾空能力就是靠的腹肌，仰卧起坐是我的选择，每天两百个，坚持下来，没问题的。当然我还有一些同学玩单杠，那腹肌，杠杠的。
