1、喝红小豆水。红小豆的下奶效果非常明显。可到超市购买一斤红小豆，取一只小碗，在碗里泡上一小把，泡大概一个小时左右后将红小豆放到锅里加水，用文火煮沸，一天内分几次喝这些红小豆熬成的汤水，奶水很快就会下来。
2、让宝宝多吸吮。宝宝吮吸乳头会刺激乳房分泌乳汁，所以要多让宝宝吸吮乳头，并且在为宝宝哺乳时，尽量让宝宝吮吸到乳晕部分，乳晕上的乳窦会让乳房分泌更多的乳汁。
3、请专业的催乳师。产后妈妈没有奶水或者奶水稀少，有时是由于乳眼没有开全，或者是乳腺有堵塞，这时不妨请专业的催乳师为自己开奶。
4、喝猪蹄汤或者鲶鱼汤。这两种汤也是下奶的好食材。要注意的是在熬煮这两种汤的时候切记放花椒，大料，醋之类的调料。因为这几样调料会使下奶的速度变慢，甚至回奶。
5、用梳子刮前胸和后背。可取一把木梳，在前胸和后背分别刮梳半小时，即可防止乳汁集结成块，又可开奶，使奶量增大增多。
6、多休息，保持心情舒畅愉悦。劳累和生气不仅会使乳汁分泌减少，而且还会影响奶水的质量。所以在哺乳期间一定要多休息，多想些开心的事情，保持心情愉悦。
