1、学前儿童还很稚嫩，各方面体质是比较弱的状态，不能采用高强度的高烈度的运动方式来锻炼体质，应该采取一些轻松的手段，加上持之以恒，让身体成长。
2、在所有运动中，慢跑和游泳这种全身运动是首先推荐的，这两类运动可以充分锻炼体质又能自行调整强度和时间，使身体循序渐进的发展。
3、但在运动前应做好热身运动，不仅仅是慢跑和游泳，其他所有运动都应该先有热身准备阶段，热身准备可以采用踢腿、扩胸、伸展、跳跃等动作。
4、除了正式的体育运动，日常的户外活动也可以增强体质，包括跳绳、攀爬、行走、器械玩耍等。
5、户外活动包括正式体育项目都应根据节气和时段选择合适的服装，避免过热、过冷等导致的身体损伤。
6、体质提升不是一个快速的过程，需要坚持锻炼才能达到目标。体育运动和户外活动都应当规律起来，最好制定时间表来保持运动的持续性。
7、体质的锻翻镭塾觋炼少不了环境的配合，运动环境和休息的环境都应当注意氧含量的充足，同时在运动前后也应注意饮食的配合，其中水分、矿物质、维生素的补充非常重要。
8、均衡的饮食、蛋白质的摄入、微量元素的保持、纤维的垢卜埂呦增加都对儿童的体质变化有重要的影响，应该在日常生活中注重良好的饮食习惯，使以上物质在身体中均衡富足。
9、良好的作息有助于体质基础的快速建立，也有助于运动效果和运动恢复，阌毡驰璨更有助于营养的吸收和在身体内的转化。将早睡早起的作息与运动相结合，效果更为显著。
