1、口味上的调节 多选择清单少油，爽口的食品，也可根据自己的时机情况，吃些自己喜欢的酸口味，甜味，鲜味的食品。
2、餐次安排要科学 少食多餐，随时想吃就吃，正餐之间安排加餐，多吃干果，瘦肉，动物内脏等等，以满足各种营养的需求。
3、烹饪方法的要求 新鲜蔬菜应急火快炒，若时间过长则会丧失蔬菜中的营养成分。肉类食品可以清蒸，清炒，炖，熬，等方法，同时加些番茄酱呀，醋呀的，根据孕妇的喜好来加。
4、最重要的一点，吃饭时要保持愉快的心续异收俱情，不要总想着吃了会吐，从而造成心理上的压力，想吐就吐，吐了可以接着再吃吗，做好自我调整，孕早期的反应多数会在三个月之后消失，所以宝妈们不要太过担心，伤害了自己又伤害小宝宝。
5、我在灯箩毪擀妊娠初期，反应强烈，喝小米粥里加山药，大枣，来减轻呕吐反应。熟吃的葵花籽 ，慢慢嚼也可以减轻妊娠反应。这只是本人亲身经历，反应厉害的亲们可以试一下。
6、择食原则。按照《中国居民膳食指南》的指导，做到合理营养与膳食平衡。
