1、正常的转身都是以一个脚为轴进行旋转。以离地的那只脚带动地面上的脚进行旋转。大家看图，这是常规的转身方法。中锋的转身大多都是这样。
2、但是我们既然要快速转身，必须要采取一些不同的措施。1.轴脚要先转，这样可以省去询骆帘呦带动身体的时间。2.在转身之前要有一个大力运球，即所谓的Hard Dribble,通过运球的爆发使上半身得到爆发力。3.在转身时非轴脚要发力，这样转身的时候身体能成一个整体。从而速度能够提升。
3、还有要注意的是在转身的时候要把握距离，要不然转身会撞上别人，从而丢球。或者把自己转飞了，离篮筐更远了。以下呈现两个教学，供大家研习。
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