1、千万不要过分依赖减肥药：是药3分毒，没有哪种减肥药是没有副作用的，而且大多数减肥药根本就没有减肥的效果。即便体重暂时减下来了，一旦停止使用就会反弹，时间久了会造成对药物的依赖性，非常不利于健康。
2、不要过分节食：三餐一定要规律。不要上一顿不吃饭，导致下一顿过渡饥饿而食欲大发吃到撑。这样不仅非常不利于减肥反而对胃会造成一定的伤害。
3、少吃多餐健康减肥：首先早餐是一定要吃的，不吃早餐一天的新晨代谢就会降低，精神萎靡，不利于学习和工作。通常一杯豆浆或霏缢挝界低脂牛奶、一个鸡蛋就可以了（实在饿就再吃两片面包）吃8分饱。午餐相应也要丰盛一些，一小份米 一荤一素菜搭配。吃7分饱。下午3~4点感到饥饿就吃一些水果。晚餐一定要在7点前完成，并且喝一小份粥搭配一根黄瓜足以。吃到3~4分饱足以。（7点以后，杜绝一切食物）
4、喝水减羿戌被卩肥：水是生命资源，是最天然且无副作用的的减肥剂。每天要补充足够的水分，6~8杯左右，当然上厕所的次剞麽苍足数会增多，不过也是件好事，毕竟身体在往外排毒嘛。如果你感到饥饿想吃零食的话就去喝水吧，如果实在喝不下水，适当的加些柠檬片或花茶，效果也是很不错哦。
5、运动减肥：适当的做些小运动，比如饭后散步，乘电梯改为走楼梯，没事做一些伸展运动等。不建议做剧烈运动，很容易长肌肉不说，大量的剧烈运动会使你进入极度疲惫状态，以至于造成惰性，从此不爱运动甚至厌烦运动等。
6、在这里，真诚的祝愿您减肥成功，每个胖子都是潜力股 。加油！
