夏日孕妇推荐食谱

1、早餐，牛奶，豆浆、燕麦粥， 小米粥 。面包，包子，馒桌薜兀变头加上时令的小菜。早餐要吃好，吃舒服。不必吃的太丰盛，但是也要有足够的营养。饭后喝半杯酸奶，或者吃点水果。

2、中餐，中餐比较正式，除了各种时令的蔬菜，还有要肉类，鱼类。油盐要适量，过于油腻，会加重孕妇的孕吐反应。炒菜的时候，少放油。中午炖鱼，或者煲汤，营养滋补。

3、晚餐，以汤类为主，可以有一些凉拌菜类。晚饭不能吃的太晚，一般在七点左右吃完晚饭，晚饭后休息半个小时。出去散散步。夏季的夜晚，热气没那么重。孕妇也能出去透透气。