1、扭脚的当时,立即制动，不能活动，更不能下地忍痛走路。其次要控制关节内充血.即抬高踝关节,并立即冷敷.
2、在伤情稳定以后,取一盆较热的水和一盆凉水,分别把受伤的踝关节浸泡在热水里15秒钟,然后迅速移至凉水中5秒钟,再反复更换,利用温度的变化产生的热胀冷缩,促进踝关节的血液循环,使砖题抗爪肿胀最快、最有效地得到恢复.
3、待伤情有所好转,症状有所减轻之后,就要尽量进行踝关节的功能练习.如缓慢地开始做踝关节的屈、伸,内绕环、外绕环等静力或阻力练习.
4、对受伤部位进行按摩。受伤初期，不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如伤后五天，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿
5、药物治疗。可以和按摩同时进行，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿；如果你能忍受疼痛的话，红花油+揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤），经济实惠有效！
6、根据功能练习的效果,判断踝关节的具体恢复情况,适当地、循序渐进地下地练习,这有助于踝关节的恢复.刚开始下地练习时,一定要戴护踝或弹力绷带来保护踝关节
7、开始适应下地之后，发现肿胀会重新出现及胀痛，此时可以重新运用热水泡脚及患肢抬高促进肿胀消退。
8、暴力过大，损伤严重，老年人骨质疏松容易出现骨折，伤后即出现踝关节无法活动者，可能出现踝关节骨折可能，应当立即去医院求医系统治理
