1、蜂蜜。蜂蜜有很多好处。长期坚持喝蜂蜜，可以保持皮肤光滑。因为蜂蜜可以润肠通便，对人体排毒也有一定作用，因此可以防止长斑。
2、葡萄干或者葡萄。葡萄不仅美味，价格相对其它水果也合理。葡萄里有抗氧化剂，能有效保护人体，防止氧化而产生的斑点。
3、葡萄酒。葡萄酒除了具有葡萄的抗氧化作用，它还可以促进人体的血液循环。血液循环好，血气好，对抗斑有好处。
4、柠檬。柠檬也是生活中常见的美容水果，可以泡水喝，也可以和蜂蜜一起泡水喝。
5、茶。喝茶是我们国家的一大传统，绿茶除了能防止上火，还可以保护人的皮肤，适当喝茶可以延长氧化时间，对人体起到保护作用。
6、西瓜。西瓜是夏季消暑水果，有利尿作用。吃西瓜可一定程度上清爽肠道， 肠道畅通无积便，能减少人体毒素的产生。长斑常常是体内毒艾绱书虻素积累太多。再者西瓜皮还有美容护肤作用，暴晒后用西瓜皮擦拭皮肤，能缓解皮肤晒伤。
7、银耳红枣羹。常吃可保持皮肤光滑，还可改善气色。银耳可以养胃补气，还有利于肝脏排毒。经常食用可以起到养生作用。
8、养成良好的习惯，注意饮食。多吃点养肠胃的食品。肠胃好，气薄本窭煌色顺。良好的肠道可以减少体内毒素的淤积，也减少因此而带来的皮肤暗淡斑点等。。
