哪些食物对眼睛好

1、鱼：我从小的时候妈妈就经常对我说吃鱼对眼睛好，从对眼睛健康看，一周吃一至两次是最好的，吃多了可能对没有什么效果

2、海带：我么都知道海带中是含碘的，其实海带中还含有甘露醇，甘露醇可以减轻眼睛的压力，用来治疗急性青光眼有很好的效果。

3、维生素A：如果人体的维生素A不足，眼睛对黑暗环境适应能力会减退，严重会导致夜盲症。含维生素A的食物：动物肝脏、全奶制品、红薯、胡萝卜、南瓜、芒果等

4、钙：钙是眼睛组织的保护器，体内钙缺乏会造成视力减退甚至近视含钙的食品：乳类、豆类、干果等等

5、微量元素硒、锌、铬含微量元素的食品：大豆、蘑菇、芦笋、粗粮、红糖等

6、维生素C：多吃含有维生素C的食物可以延缓白内障的发生含维生素C的食物：柠檬、西红柿、猕猴桃等蔬菜水果。