当今人们有一种错误的观念，就是受一些所谓的专家讲的吃大鱼大肉或保健品才能滋补养生，其实不然。大自然榕舱筋灏给我们提供了大量的既健康又营养的果实，如果我们能合理的搭配食用皆可有滋补养生之功效，结合中医理论，提供以下食疗的方法，而达滋补气血，调理脾胃之功效，操作如下：
材料：莲子十粒,桂圆（剥掉外壳）十枚，红枣（掰开）十二枚，芡实（大型超市里面或药店都有）一两，薏米一两。
做法：将以上材料洗净下锅先用大火烧开，再用小火熬粥即可。
功效：补气化湿，固肾强精。
养生小知识：粥中之莲子，可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神；桂圆补益心脾，养血安神；红枣补中益气养血安神；芡实可以开胃助气，固肾涩精，补脾止泻，此四种配伍相辅相成，温补脾肾，养血安神，同时佐以薏米，其性味甘淡微寒，功用健脾利湿，流通湿气，正可兼制桂圆之热，温阳而不助火；又可反佐红枣之腻，使补虚而不留湿。诸种补养食品相配，共奏补气养血，固肾强精之效。
长期服用的益处：“药补不如食补”，滋补粥长期服用，对于气血不足，脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠，怔忡健忘，血虚萎黄等现在社会常见虚弱类疾病确有良效，其中加大桂圆，大枣的量便可以针对失眠类患者，加大薏米的量，针对湿气较大的肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡患者，此外，现代研究中发现薏米里含有抑制癌细胞的成分，因此对于癌症患者，薏米粥不失为调养身体的佳品。
