1、做ct检查：坐月子腰酸背痛时，要看是不是发生腰椎疾病了，最好是做个腰椎ct检查，根据检查结果进行处理和治疗。
2、少抱桡暾瑟丁宝宝：虽然说宝宝刚出生体重只有五六斤，但坐月子期间本来身体就比较虚弱，如果再长时间抱着宝宝，就很容易会腰椎背痛，如果已经出现症状，则更应控制。
3、少弯腰：坐月子期间腰椎是比较脆弱的，新妈妈要注意尽可能不要弯腰，以免增加腰部负担。
4、正确喂奶：坐月子期间新妈妈一定要掌握正确的喂奶姿势，不正确的姿势很可能会使新妈妈腰酸背痛，保持一个让自己和宝宝都舒适的体位很重要。
5、热敷：坐月子时妈妈如果感觉腰椎背痛，可以适当进行热敷处理，能使自己感觉舒服很多。
6、多吃含钙食物：坐月子期间妈妈应注意多补钙，可以多吃一些含有大量钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类等，一方面对自己缓解腰椎背痛有好处，一方面也有利于宝宝的发育成长。
7、避免长时间卧床：坐月子要多休息，但也不能总是卧床，应该适当起床活动，要做到劳逸结合，不然躺的时间长了，也容易导致腰部不舒服，引起疼痛。
