1、第一天 早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份 午餐：杂菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个
2、第二天 早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗 下午茶：无糖果汁1杯 晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个
3、第三天 早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯 午餐：卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水 下赴咿貉麴午茶：饼干2片 晚餐：洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
4、第四天 早餐：粟米片1碗 午餐：汉堡扒1块、杂菜少许 下午茶：粟米片小食少量晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果（晚餐后2小时）1个
5、第五天 早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯 午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律 下午茶：低脂乳酪1杯 晚餐：节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
