1、晚饭七分饱。晚8点之前吃晚饭，只吃七分饱，吃的太饱神经比较活跃，容易多梦。
2、晚饭后少喝水。喝水容易起夜，可以喝一杯牛奶，容易入睡还可以补充钙质。
3、适量饮酒。红酒可以软化血管，酒精度可以让人全身放松，更容易入睡。
4、远离手机。关掉wifi，远离电源，把手机放在离床比较远的地方充电，看书代替玩手机。
5、适量运动。晚饭后的两小时可以下楼散步或慢跑，有助于睡眠还能健身。
6、早睡。晚上11：00-凌晨2：00是身体最疲惫的时刻，因此过了这个时间段，最容易失眠。想要保证好的睡眠质量一定要早睡。
