1、要想避免抑郁症的产生，应进行有规律的生活节奏，不可昼夜颠倒，每天应保证有最少8小时的睡眠时间，也应注意每天最少应摄入三餐的食量，以此来保证自己拥有足够的精力与体悝洳合撺力，要明白，当自己处于不良的身体状态时，很容易出现情绪低落的情况，长期下去便会压垮你，进而出现抑郁症。
2、要想避免抑郁症的产生，应进行健康积极的生活状态，不抽烟不喝酒，以保证自己的身体健康，平时也应多去户外进行运动，如跑步，跳绳等，增强自身的体质与免疫力，可以帮助你暂时缓解抑郁情绪，要明白，好的身体是革命的本钱，任何时候都要爱惜自己。
3、要想避免抑郁症的产生，应积极与心理医生进行交流与沟通，通过其有效，专业的医疗方法来帮助自己缓解平时的压抑情绪，做到有压及时排，避免出现压力过大而导致精神崩溃的情况发生，要明白，向别人倾诉可以帮助自己宣泄心中的烦恼，调节心理，缓解低落的情绪。
4、要想避免抑郁症的产生，应学会自我调节，当情绪比较低落时，可以通过听音乐，写日记，睡觉等方式来转移自己的注意力，如可以看一部轻松幽默的喜剧电影，也可以约几个朋友一起聊天谈心，在不知不觉间诉说自己的烦恼等都可以帮助缓解情绪。
5、要想避免抑郁症的产生，应学会放下与淡然，不要过于在意别人对自己的看法，不要过于在意别人眼中的自己，要明白，一千个人中有一千个哈姆雷特，你不可能做到让所有人都满意，为什么不退而嫫绑臾潜求其次做到让自己满意呢？只要自己问心无愧，其他人说什么又有什么关系。
6、要想避免抑郁症的产生，应学会积极参加社交活动，如学校公司等组织的旅游活动，会让你的眼界变得开阔，心胸变得宽广，外界的欢声笑语，积极乐观会将你心中的阴郁一扫而光，也会帮助你重拾自信建立良好的心理状态。
7、最后说一句，无论认识时候都不要放弃自己，放弃生活的希望，要明白，每个人的都有其存在的意义，遇到困难时想想你的家人与朋友，要坚信一句话，没有过不去的火焰山，只要你心中有爱，有自信，总会有柳暗花明的时候。
