怎样做眼保健操保护眼睛

 时间:2024-10-11 23:33:55

1、按揉承泣穴。 用双畹玻召糸手大拇指内侧分别按在眼下承泣穴位上。其余手指自然放松,指尖抵在前额上,随八拍口令有节奏的按揉穴位,做三个八拍。

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2、按揉晴明穴。用双手食指内侧分别按在两侧内眼角晴明穴位上,其余手指放松,握起,呈空心拳状。随八拍口令有节奏的按揉穴位,做三个八拍。

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3、按揉四白穴。用双手食指内侧分别按在两侧眼下四白穴位上,其余手指自然放松。随八拍口令有节奏的按揉穴位,做三个八拍。

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4、按揉太阳穴,刮眉骨。用双手大拇指内侧分别按揉太阳穴三个八拍;接着用拳起的食指内侧刮眉骨三个八拍。

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5、按揉风池穴。用双手食指和中指内侧分别按在两侧风池穴位上,随八拍口令有节奏的按揉穴位,做三个八拍。

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6、按揉耳垂,脚趾抓地。用双手大拇指和食指内侧捏住耳垂中部眼穴,其余三指自然并拢弯曲,脚趾稍微抓地,八拍口令,做三个八拍。

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