1、多补充钙和铁。产后新妈称拊辘挣妈们对钙和铁的需求量加大，每天的饮食要多选用豆制品、高钙牛奶、芝麻等，保证钙的充足。另外要多吃些补铁的食物，如鸡血、红枣、猪肝、金针菇等。
2、补充高营养食物，注重饮食清淡。产后多以卧床休蝌怦吩曰息为主，吃太多肥腻的东西，容易导致肥胖，饮食要清淡，但是也要注重饮食营养丰富，可以吃些低脂高蛋白食物，如黑鱼、鲫鱼、黄鳝、鸽子等。
3、荤素搭配、粗细搭配。为了营养全面，尽量保持食物品种的多样，做到粗细搭配，荤素搭配。吃粗粮、杂粮能预防便秘。吃多种有益的食物能保证营养充分全面。
4、宜吃易消化的食物。产后胃肠功能还未恢复，所以多吃些易消化的食物不会加重胃肠道负担而生病。
5、要少食多餐。因为产后的运动不多，少食多餐能够增加食欲，也易于消化吸收。
6、不吃垃圾食品、少吃零食。产后要滋补身体，不要吃垃圾食品，吃坏身体。如饮料，薯片、饼干、辣条等等垃圾食品。尽量少吃，最好不吃。
