1、每日晚餐吃素。一个人的体型往往体现他的自律，体重过重绝不是件好事。坚持晚餐吃素不仅对保持身体健康意义重大，对保持头脑清醒亦有很大的作用。
2、每日步行一万步。体力劳动者可以忽略此条，但对于脑力劳动者，一天坐得太久，走得太少，也绝不是件好事，时间长了，各种”坐病“可能会找上你，所以建议，每日晚饭后散散步，当然能坚持每天跑步锻炼下更好。
3、每日学习两小时。如今的社会，是终身学习的社会，稍不留神就可能滞后于这个时代。所以学习的重要性不言而喻。对于身处职场的各位，无论是能力提升还是技能考试，每天坚持两小时的看书学习坚持下来绝对是受益匪浅的。
4、23点前睡觉。熬夜绝不是好习惯，大家都是过来人，都应该深有体会。坚持早睡，无论是长期对身体健康的益处，还是短期对第二天工作效率的作用都是莫大的。
5、节制欲望，知足常乐！人的欲望无穷尽，而社会资源和个人能力都是有限的。真正的快乐其实是自己的选择。所以，告诉自己，今天，我选择快乐！
