1、质疑你的思维模式消极的想法会在你的脑海中扎根并把事情严重化。一种方法是挑战你的恐惧，想想你的焦虑是否真实，是否值得，是否有那么严重。并看看你可以是否可以掌控它们。
2、练习专注，深呼吸尝试悠、长、慢呼吸4次，总共5分钟（躺在床上）。通过呼吸，你会减慢心率，这应该有助于让你平静下来。
3、使用芳香疗法无论是油状，香熏还是蜡烛，薰衣草，洋甘菊和檀香等香味都可以非常舒缓。芳香疗法被认为有噢呆匆奁助于激活大脑中的某些受体，从而缓解焦虑。
4、去散步或做15分钟的瑜伽有时候，停止焦虑思维的最好方法就是远离这种情况。花一些时间专注于你的身体而不是你的思想可能有助于减轻你的焦虑。
5、写下你的想法写下让你焦虑的事情会让你保持理智并且不那么令人生畏。当处于焦虑的状态时，这些放松技巧对偶尔经历焦虑的人特别有帮助。
6、如果您怀疑自己患有广泛性焦虑症，快速应对方法不应该是您使用的唯一治疗方法。您需要找到长期策略来帮助减轻症状的严重程度。
