1、喝足水。水是新陈代谢中必要的物质。所以要用要保持足够的水量，能够有参加新陈代谢。另外，茶中的多芬物质以及咖啡中的咖啡因都可以促进新陈代谢。
2、肠道菌群人们的肠道中含有大量的肠道菌群。而随着人们对食物进食的多样化，可以让肠道菌群变得多样化，促进肠道的消化吸收。从而消耗更多的能量。
3、蛋白质和纤维素。食物的消化过程也会消耗卡路里，当然这种消耗是建立在不过量饮食的基础上，因踊辽嚏囱此可以摄入蛋白质和纤维素这种比较容易消耗热量的食物。
4、锻炼肌肉。可以通过一些多组的无氧运动锻炼肌肉。这样是最直接的消耗方式，这些无氧运动很容易调节人体的新陈代谢。
5、情绪。人们的心理和情绪对于压力管理来说非常重要。如果压力管你做得好，可以抑制食欲，平衡代谢。
6、动起来。可以通过运动量的方式来加快身体的新陈代谢，这样的运动方式可以是体育锻炼也可以是日常活动，所以尽量动起来。
