1、自我意识（Self-awareness）：能理解自己的情绪，拥有自己的兴趣、目标和价值观。研究表明，有强大自我意识的人，更善于自律。
2、自我管理（Self-management）：管理好自己的情绪和行为，这包括延迟满足、压力管理和控制冲动，能适当地表达自己的情感和情绪。
3、社会意识（Social-awareness）：拥有同理心，能理解和尊重他人的感受；并欣赏他人的优点，接纳别人的不同。
4、人际关系技能（Relationship-skills）：有清晰的表达能力，能积极的聆听和配合，有冲突时有建设性的谈判能力，和寻求帮助的能力。
5、能做负责任地决策（Responsible decision-making）：在综合个人需求和人际关系的基础上，做出有建设性的决定和选择。
