1、选择一项自己热爱的运动，并把它坚持下去。不要把目标定的太高，要适时的给予自己明确的心理暗示，鼓励自己，比如，瘦了几斤，比如身材变得比以前好了，比如皮肤很好，比如，现在您可以比原来多跑一公里。
2、要调整自己的生物钟，做到最合适自己。每个人的生活方式不同，工作时间也不同。但是，适合自己的生物钟，是最容易让身体进入稳定状态的。
3、要注意自己的绿色生活。随着城市的发展，环境污染已经，越来越严重，以至于我们的生活离绿色越来越远，我们应该关注食物的来源。关注空气关注水。找一种最向往的生活，还原生活本来的愿望。
4、戒烟限酒。随着年纪的增长，烟草酒精会让你变的身体脆弱，甚至有害身体健康。要把烟瘾戒除，否则以后吃什么药，都抵不过尼古丁对你的危害。戒或者不戒只是一种理由，是一个循序渐进的关键。
5、给自己的情绪做主，要做自己情绪的主人，而是不要被情绪所控制，消极的情绪对身体健康十分有害，当你进入沮丧愤怒，甚至得意忘形的时候，你要想着有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否有必要可笑或者是不是有意义。
6、把工作打理得有条理。当人进入一定年纪以后。把工作做好。不出现错误，要让自己对得起工作就可以了。并且在生活中和工作中，把给予中获得的满足来激励自己，为健康十分有益。
