1、早晨起来喝一杯温开水或者凉白开，不仅可以瘦身排毒还可以美容。一定要坚持每天喝1200ML的水，注意是喝水，不是饮料，饮料是越喝越胖的。
2、每天坚持最少半小时的运动。运动前后可以适量喝水，不要喝太多。还要注意运动前两个小时补充食物，不能在餐后立即运动。运动后也不要立即进食，要过一个小时为好，不然会对肠胃进行伤害。
3、一定要坚持每天的午休，三十分钟为最好，如果因为上班没有时间，最少也要趴在桌子上面小眠五到十分钟。晚上一定要在11点之前睡觉，因为十一点以后人的身体在进入沉睡后开始排毒。尽量保证每天的睡眠时间为七到八个小时。
4、现在大部分女性都是从事办公室的工作。一定要注意自己的坐姿。坐姿要直，不要前倾，那样的话对腰不好。如果需要长时间坐在办公桌前，建议加个小靠垫在后背，而且坐姿不好还会让自己长小肚子。
5、三餐注意一定要规律，不要少餐或者过饱。早餐一定要吃，一日之计在于晨。可以食用谷物面包，蛋类加一些牛奶蔬菜。晚餐一定尽量在七点之前食用，晚饭最好不要食用过于刺激性的食物。
6、还有一定要注意的就是睡觉前两三个小时不要再进食，这样坚持可以达到非常好的减肥效果。如果你的睡眠不好，可以喝一杯牛奶，帮助睡眠，而且不会发胖。
