1、苹果、柑橘：苹果能缓解经痛，其芳香也有助于安眠；柑橘具有通络、理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。
2、无花果：无花果没有热量，含有非常多对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。
3、红糖、豆浆：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用；多喝豆浆能有效补充蛋白质，同时又能排毒养颜。
4、红薯、木耳：多吃红薯能预防便秘，促进毒素的排出；木耳有助于消化，还有清洁血管、降低胃肠对胆固醇吸收的作用等。
5、菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪
6、菠菜：前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，大多数女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛等情况，而菠菜富含维生素E，能减少前列腺素的产生，以起到缓解经痛的效果。
7、南瓜：由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。
