刚刚升级做妈妈的我总是遇到宝宝这样那样的问题，这不，最近宝宝又出昼夜颠倒的状况。白天睡的多，晚上到12点还不睡觉。于是我就想到，控制她白天的睡眠，这样晚上不就睡得早了？可是哪有那么简单，宝宝瞌睡了你不让她睡，她当然会烦躁、大哭。于是，我咨询了好几位宝宝比我们家虫虫大的家长，总结了以下几点经验，宝妈们可以试试。
确定是否真的是昼夜颠倒
1、首先，要掌握宝宝一天大致要睡多长时间。 一般来说，新生儿（出生一个月内）大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时，随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
2、接下来，观察自己宝宝的睡眠时间。 如果宝宝在白天睡的多，那么他晚上肯定会睡得少睡得晚。如果宝宝白天也睡得少，那么就要考虑其他的原因了。
3、宝宝缺钙也会影响睡眠。 宝宝缺钙就算睡着了也会很容易惊醒，影响睡眠质量，更影响宝宝发育。所以，宝宝晚上不睡，还要排除是否是缺钙，如果是缺钙引起的，那么要及早咨询儿保科，为宝宝补钙。
4、好啦，确定了宝宝是因为白天睡的多了，晚上才不睡，那么他是昼夜颠倒了。宝妈们可以试试下列方法。
如何应对昼夜颠倒
1、上午睡的多怎么办。 如果宝宝上午睡的时间比较长，可以抱着宝宝出去晒晒太阳。如果外面太阳很晒，可以在家里陪宝宝玩耍，和宝宝交流（其实宝宝可以懂的），也可以给宝宝做做健身操一类的，缩短他的睡眠时间。
2、下午睡的多怎么办。 下镨表痹跣午可以避开太阳最毒的时候，抱着宝宝晒晒太阳，宝宝到外面会很好奇，因为很多东西他都没有见过。足饶戽沸每次抱虫虫出去的时候她都会很忙，一会看看这个，一会瞅瞅那个。这样一方面可以缩短睡眠时间，还可以让他多看看其他小朋友玩耍，对宝宝性格发育比较好，不会怕生；当然，多晒太阳也会帮宝宝补钙哦。最好让宝宝在下午5点到晚上8点之间不要睡觉。
3、晚上睡觉前。 宝宝在9点左右睡比较好，睡之前，不要把宝宝逗的很兴奋，尽量给他营造一个安静的环境。宝宝四个月后就会逐渐对周围的事物表现极大的兴趣，大人一个小动作、一点小声音都有可能吸引他的注意力，所以睡觉环境很重要。大人尽量不要再宝宝快要睡觉时看电视，把光线调暗。
4、晚上睡着时。 如果是抱着宝宝睡的话，睡着后，尽量多抱一会，让宝宝进入深度睡眠后，再放下。如果宝宝一睡着就放下，很可能会又醒来。
5、不要过分迷信让宝宝自己睡的说法。 有的宝妈就依照书上或网上的说法，培养宝宝独立睡觉的习惯，方法不当会使宝宝不仅不睡，还会大哭不止。因为有的宝宝可能还没有养成自己睡的习惯，突然这样，会用哭来表示抗议。应该找合适的时间，慢慢来，先让他躺着哄睡，再抱一抱，逐渐减少抱的时间，最后自己躺着睡着。
6、晚上宝宝睡着后。 宝宝睡着后，大人尽可能不要弄出很大的声响。有可能的话，陪着宝宝一起睡，这样能减少杂音，宝宝会有安全感，也会睡得比较踏实。但注意，是同一时间睡，而不是搂着睡。
