1、信念。没有持之以恒信念的小伙伴们还是不要减肥啦！真的，劝你还是做一个快乐的吃货吧。对于食物的诱惑和每天大量的锻炼，你必须做好心理准备！
2、不可胡乱节食，节食不但会严重的影响你的身体健康，还会对你的减肥计划产生的不利。减肥不在于少吃，而在于吃什么。
3、一日三餐少吃肉类（瘦肉也少吃） ，含糖分高的零食（芝麻糊，核桃，话梅等），淀粉高的（土豆，芋头，白米饭也少吃）。多吃鱼类 蛋类 还有豆制品。
4、有些人说食醋能减肥，反正我是没喝过。不过喝些苹果醋和酸奶对减肥还是有帮助的！
5、记住一些含糖高的水果不要吃 例如：葡萄 菠萝 哈密瓜。 以下水果要多吃：香蕉 苹果 猕猴桃。
6、多参加运动。有氧运动对毒揖褡楞燃烧脂肪的作用毋庸置疑的。平时多参加以下运动：慢跑 爬山 游泳 跳绳。 记住运动贵在坚持，而且强度要适合自己，超负荷的运动量可能会使自己受伤。
