1、有计划的三餐。在你决定节食以后，对三餐就要有合理的规磷挎菪闲划，每餐的分量和食物都要进行选择和控制。原则是用一些低碳水低脂肪的食物来代替主食，减少热量的摄入又要保证营养均衡。即使你不是严格按照减肥餐来进食，也要有意识的避免多吃。
2、细嚼慢咽，专心吃饭。细嚼慢咽既能让食物更容易消化，也能让你摄入更少的食物但产生相应的饱腹感。在吃饭的时候一定要专心，拿走你的手机和电视，研究已表明三心二意的吃饭更容易下意识的吃多。
3、饭前喝汤。如果你没办法自我控制少吃一点，那么在饭前喝一碗汤能够使你提前感受到饱腹感，从而在吃主食的时候减少进食。同时，一碗高汤还能使你在减肥期间保证营养的摄入。当然，你也可以在饭前吃一些蔬菜和水果来代替增加饱腹感。
4、不让自己处在有食物的地方。下定决心减肥的话，就不要在家里备太多的食物，从买菜的时候就应该少买一点，煮菜的时候也减少一点，这样即使你想吃，也可能因为麻烦洹彭岣啬而放弃。零食等更是应该从家中清除。还要将你的外卖软件删掉，外卖食物是非常容易引起肥胖的。
5、用目标来激励自己。不要一味的羡慕别人的身材了，自己行动起来！将你只喜欢的小姐姐或者小哥哥作为自己的目标，将ta的相片放在显眼的地方来激励自己，也可以看一些减肥对比贴，想想瘦下来以后人生的变化。
