男人如何提高精子质量 如何提升生育能力

 时间:2024-10-12 00:56:11

1、戒烟,不要吸烟,二手烟也不要吸。吸烟对精子的危害非常大,不但使精子数量减少,还容易使精子细胞膜和DNA受损伤。DNA受损伤后不容易受孕。所以不吸烟可以维持和保护精子质量。

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2、要早睡,不要熬夜。熬夜本来就伤身体,再加上男性生产精子的时间主要在夜间。熬夜会使生产精子的功能紊乱,使精子数量减少,活力降低,畸形率提高。不但容易男性不孕,还容易造成女方流产。

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3、控制血脂。因为血脂高会影响精子的膜,增加精子与卵子结合的难度。所以要控制血脂,具体可通过控制饮食与多运动来调节血脂。

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4、提高身体内的锌元素含量。因为锌元素在精液中的含量非常高,是血液中锌元素含量的100倍。所以锌元素对维持精子的活力具体十分重要的作用。可以从锌元素含量高的食物品补充锌,也可以喝补锌元素的滋补品保健品。

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5、保持适当的健康体重。肥胖会使大脑向睾丸下达减少生产精子的指令,还影响激素水平。所以肥胖会同时影响精子的数量与质量。

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6、经常食用野山参。为什么会有这条建议呢?因为野山参具有固本培元功能,能够直接有效的提高男性生产精子的能力,以及提高精子的活力,即提高精子数量,又提高精子质量。

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7、提前储存精子。因为中身体机能和精子晨月鲈蜉质量总是随着年龄增长而下降。如果近几年没有生育的打算,可以先储存一批健康优质的精子,供以后使用,或以备不时之需。现在医学的条件完全可以做到长期储存精子了。

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