1、一、山药山药具有健脾养胃、减脂、塑体型的功效，常吃山药可以去除体内湿气提高身体免疫力和消化系统作用。
2、二、薏米仁薏米具有利尿消肿、促进新陈代谢的作用，是去除体内湿气最好的食物，常食用薏米可以消除水肿型肥胖，同时具有美白皮肤的作用。
3、三、牛蒡牛蒡有助于身体排毒，可以促进身体新陈代谢和血液循环，还有调节肠道功能，牛蒡茶是去除身体湿气良饮。
4、四、绿豆绿豆富含多种维生素，具有清热、解毒、利尿的功效，常饮绿豆汤或者常食绿豆利于身体排毒、消肿、除湿的效果。
5、五、萝卜萝卜富含纤维素可以促进肠道新陈代谢，是非常好的排毒食物，常吃萝卜能起到利尿排毒减肥的功效。
6、六、小米小米营养价值极高，并且易被肠胃消化，具有清热利尿的功效，是去除身体湿气很好的食物。
