1、 首先我们的夜班是由于我们的工作导致的，在我们活在这个现实和残酷的社会上来说，这可以说是我们的不幸和幸福，我们首先要对自己的工作有着强烈的自信心和骄傲感，不要有什么不满的情绪。
2、 接下来我为大家介绍上夜班的一些危害，第一上夜班我们的生物钟和我们的身体机能就不会像白天一样充满活力，我们的身体在我们祖先的时候就常年得是农耕文明，所以我们在自己的身体上的第一关就不好过。
3、 第二我们上夜班不像白班一样，大多数的工作就是一些像值岗等工作，需要我们去长时间坐在椅子上，可是坐也是一种劳累，对我们的腰和我们的下肢的血液流通是一个问题呀！
4、 还有就是我们上夜班时，如果我们不是值班等工作，那么我们需要在我们白天的时候就休息好，来面对我们上夜班的强度。
5、 如果我们去长时间坐着，那么我们就要在闲暇时，我们就要伸一伸我们的腰，运动一下全身，使我们的全身血液流通，也可以使我们的四肢缓解劳损。
6、 我们可以喝点菊花茶，因为在中医的理念之中，晚上是我们肝解毒的时间，菊花茶能够解毒的。
7、 回到家后，我们要及时补觉，吃饭的时候吃点黑芝麻，黑米等黑色的食材来补充我们身体里面特别是血液中的铁和锌。
