1、红豆。红豆一直以来都是中药中的一味，它具有健脾，益肾的功效。可以去促进胃肠的蠕动。防止发生便秘，促进身体排尿。最简单的吃法就是，熬红豆汤。注意不要放糖。把红豆汤直接当开水饮用。高阶的做法是可以加入莲子或者百合同炖。
2、地逢匮眠孰瓜。最近地瓜成为糖尿病患者的爱好美食。其实，它在排毒效果上也是最佳的食物之一。地瓜所含的纤维素易于被消化，可以促进排便。哪纳紧萄地瓜中的物质有降低胆固醇的功效。地瓜的食用方法很多，简易的就是烤地瓜或者蒸地瓜，复杂一点可以拔丝地瓜。
3、糙米。糙米颜色暗淡，煮出来以后粘稠感很低，但是具有很强的吸水吸纸的作用，吃了以后有饱痨个壕剧腹感。糙米可以保持皮肤的白净，抑制黑色素的产生。是目前养生类食物中最为经济对一种食材。用糙米做粥或者加入大米中同时做饭也是一种不错的方法。
4、绿豆。绿豆是传统的清热解毒，消暑解渴，除湿利尿的食材，中国人对它的利用已经长达千年。最容易的做法就是煮绿豆汤长期饮用。
5、胡萝卜。这种食材中含有丰富的胡萝卜素，还有大量的维生素a，这都是具有抗氧化的物质。特别是对于熬夜的人来说，这是非常不错的食材。吃的方法既可以蒸，又可以炖。最为时尚的应用方法就是榨胡萝卜汁。
6、白萝卜。白萝卜是一种非常便宜的食材，但是功效很全面，可以刺激胃肠的蠕动，增加体内废物的排出，促进新陈代谢。食用方法很多，可以做成炒菜，炖汤。自己可以腌成咸菜。
