1、[蛋白王子：黄豆]大家都知道蛋白质是个好东西，都爱喝牛奶吃鸡蛋来补充蛋白质，但是却不知道黄豆里面的蛋白质是鸡蛋里面的10倍之多，特别适合长身体的小孩子食用。
2、[维C天王：酸枣]维生素C，美容养颜淡化色斑，无数的美眉最喜欢的东西，很多美眉去买维C的钙片却不知道，酸枣里面的维C非常丰富，享受美食的同时还能养颜，多好。
3、[维B1首领:花生米]维B1含量最多的是花生米，多吃花生米能促进食欲，帮助消化，最最重要的时能让你远离便秘苦恼，而且花生米口感很好啊。
4、[含镁之最：坚果]一些女孩子怕胖，就很少吃肉，然后导致缺镁。想要补充镁元素而且不会长胖，为何不吃些坚果代替呢，要知道坚果是所有食物里面含镁最多的。
5、[含钾NO1：芋头]大家可能都以为香蕉是钾离子极多的食物，香蕉富含钾离子不错，但是它的钾什置葆鸳离子含量还不足芋头的十分之一，爱美的女孩子注意了，钾离子有瘦腿的作用哦！
6、[铁的女王：樱桃]樱桃小小一个，很漂亮也非常好吃，不仅如此，它富含大量的铁哦，是当之无愧的铁的女王，对于身体补充铁来说，樱桃是再好不过的选择。
