1、早起的人有助于保持身材，所以减肥的人必须早起。尤其是青少年时期，早起的习惯很重要。
2、早起能增加人体各项机能，增强人体的免疫力。当然前提是早睡，早睡早起不要熬夜。
3、早起会有一天的好心情。很多人可能会感觉到，起床晚、赖床反而觉得昏昏沉沉。而早起的人情绪饱满，积极向上。
4、长期坚持早起的人脑细胞活力更强，所以做起事情来注意力也更加集中。
5、目前有很多人患上抑郁、或者情绪上多焦虑。不妨早起试试，早起再加上适当的运动，做起事来有条理，减少了焦虑，降低了抑郁。
6、当然需要注意的是早起的人必须早睡，因为经过科学调查发现每天睡眠少于4小时的人百分之八十都是短寿的。
