1、我们饶戎秘欣早餐对于粮食就很需要讲究。俗话说，一日之计在于晨！吃饭也一样。早餐我们必须吃营养价值高一些的食物，这样对于我们的身体才能有一个好的开始，为一整天的身体奠定优良基础。具体到粮食来说，那就是吃一点精细的粮食作为主食，杂粮只是配带的吃一点点就可以了。
2、对于午餐，就要吃饱吃好了。午餐对于粮食而言，主要是吃主食了，因为下午的时间远远大过上午的时间，我们必须吃饱吃好。主食尤以米饭和面食为佳，这最能维持身体的电解质平衡。而对于杂粮类，中餐最好不要摄入过多，只作为辅助摄入就可以了。
3、至于晚餐，这就最好以杂粮为主了。为什么？因为晚上的时间很长，我们主要是处在睡眠之中，身体在排毒。而粗糙的杂粮，正是给我们的身体排毒的最好战士！所以晚餐最好主食杂粮，甚至全部吃杂粮更好。这对我们的身体健康是最有帮助的！
4、好了，说了我们的早中晚三餐的磔涎痍伽粮食与五谷杂粮的关系与正确吃法，那我们再说说对于粮食和五谷杂粮的禁忌吧。有胃病的人，最好多吃面粉，少吃米饭和杂粮，这样对胃才有调养作用。老人和孩子，由于他们脾胃虚缔忌贡儋弱，杂粮就少吃一些，以方便他们消化，多吃米面等精细粮食食物。当然，杂粮有益于健康，也可以少吃一点的。
5、最后，对于五谷杂粮与其他食物的相生相克也要说一下，以免大家吃坏身体。栗子与鸡肉、红枣相宜，与牛肉、杏仁相克；绿豆与番茄搭配食用后会伤人元气，绿豆和狗肉搭配食用后会中毒。就提这几样吧，以后能够再搜索到再告知大家。愿大家都吃对、吃好五谷杂粮！
