随着生活条件的不断提高，现在人们已经不止满足生活上，物质上的满足，同样也开始关注保健养生，从饮食和锻炼中，不断强化自己的身体。尤其是，对老年人来说，注意养生对身体益处多多，从而可以长命百岁哟。
首先介绍一首养生阁
1、手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：
健康手指的状态
1、健康的手指：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指所对应的部位
1、手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
2、 五指 对应经络 对应器官 拇指 玲狒导蝗肺部经络 心脏和肺 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 硷增浑叶 中指 心包经络 五官、肝脏 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
五指按摩
1、按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
2、按摩方法：1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。3. 换右手按摩，方法相同。
3、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。
4、按摩注意：1 按摩前棱写芟鹆休息片刻。2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。
