我们现在是一个物质大爆炸的世代，所以面对的诱惑非常多。金钱、色情、赌博、甚至毒品都是诱惑，也都是堕落。
一，首先从一些小事情坐起
1、 我们每个人都或多或少有一些小毛病，晚上喜欢吃零食啊，喜欢抖腿啊，或者喜欢扣鼻孔啊，这些虽然都是我们平时也会发现的小问题，但是从这些小事上坐起，可以增加以后的自信。
2、 培养锻炼身体的习惯。每天坚持跑步、俯卧撑、从这些习惯的培养中，增强我们的意志力，同样的增强了体质。
3、 多吃一些健康食品，减少饮酒，烟，这类麻醉自己的东西。可以保持大脑的清醒，我们做得很多后悔的事情都是在不清醒的情况下决定的。
二，设定目标
1、 设定一个可实现的具体目标。把它放到每天都可以看到的地方，强迫自己坡庥汩赴每天早上都能看一遍。早上是我们一天中控制力比较强的时候，更容易按照既定的计划实施一些行动。
2、 想象自己实现目标的样子。给自己更多的鼓励，一旦你能想象到那个时候的样子，你就更不容易放弃了。
3、 找一些志同道合的人。当然陪伴你的人也是要能够坚持到底的，半途而废的人给你带来的消极影响也很不利。
三，设立奖惩措施
1、 适当的奖励自己。人是需要鼓励的，在坚持21天或者，1个月之后，给自己买一件喜欢的东西，或者奖励自己一次旅行，都是以后的动力。
2、 一旦坚持不一下来。最好能惩罚自己，比如说跑个10公里，一个月不吃肉。这样才能起到警示效果。
四，持之以恒
1、 制定一个表格或者签到。每天检查自己完成的状况，有这样比较明显的跟踪计划，才能看到自己到底做了多少。
2、 自制力的培养从来都不是一蹴而就的，就像健身一样，短时间内都是没法达到极好的效果，必须科学的坚持。
