1、不可否认，我们出生在一个最好的时代，衣食富足，和平美好，但随着物质生活的极大发展，我们承受的精神压力也越来越大，超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷。各种各样的负面情绪陆续出现，在隐隐威胁着我们的身体健康，更有甚者，频频出现年轻白领猝死的新闻，看得我们毛骨悚然。那么，在面对这些应激事件时，面对生活中每一件你苦闷过的小事儿，该如何保持一份平和的心态与放松的心情。
2、自我放松自我放松是一种有效的方法，容易生气的人不妨每天坚持自我放松，放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如，可以每天抽出10～30分钟时间，在安静的环境中，采取舒适的姿势放松坐下或躺下，同时闭上双眼，放慢呼吸的节律，以达到彻底放松的目的。再如，躺在床上时，可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐，并放慢呼吸，或者静下心来倾听一些大自然的声音，如雨声、虫鸣等，以调整身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难，不过只要坚持下去就能对保持愉快心情有所帮助。
3、运动规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
4、调整心态承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
5、放空要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
6、寻求身边人的帮助我们从来都是在说如何平和压力，而不是解除消除压力，因为这是完全不可能的。但有的时候，我们自身平衡压力与负面情绪的技巧是不够的，我们就可以请教身边的家人，与朋友。如果你的朋友心情也不是很好，就可以请教心理咨询师的帮助。
