1、跑步速度的恒定性和自由度。恒定性来说跑步机更好，自由度来说路跑更好。我们都有体会，在路面跑步时，我们的跑步速度主要是受体力控制的。开始体力充沛的时候跑的快一点，后面疲惫了速度就会慢下来。跑步机的速度却是设定好的，速度恒定的好处在于可以更好的提高人的耐力，比较适合有一定运动基础的人。不过，现在一些高端品牌的跑步机，如图所示诺迪克（Nordictrack）跑步机，都设计有安全开关和夹扣，对于可能发生的受伤风险有很好的预防作用。
2、体感温度不同。相同的晴朗天气下，室外跑步会更加凉爽一些，因为随之身体向前的移动会有风的产生，散热也更加快。极端天气的话，是只适合在市内使用跑步机跑步了。恶劣天气室外跑步既不健康也不安全。
3、运动伤害不同。主要是减震方面。如果你室外总是能够找到塑胶跑道的话，可能造成运动伤害的概率就小很多。其他路面情况的话，还是建议使用避震功能好的品牌跑步机。像诺迪克（Nordictrack）跑步机的可调节式减震系统可以最大程度上缓解跑步时对关节产生的冲击力。
4、可以感受到的乐趣不同。室外跑步时一大乐趣就是可以随着场景的移动，感受周边不同的风景，感受这个世界。而使用跑步机则可以看电影、听歌等。不同的人，有不同的体会和喜好，并没有好坏。可是，如果你使用的是爱康（ICON）旗下的跑步机，只要你能够连接网络并且注册了ifit账号，那么你就可以跟着屏幕里专业的健身教练身临其境的感觉在世界各地跑步的体验。
